紫米
黑米（英語：Black rice），是一類紫黑色的稻米。紫米的稻種可與其他稻類雜交，因此與其他稻類無生殖隔離，都屬於水稻。此外，黑米在中國古代也被稱之為「禁米」，因為一般情況下，只有上層社會的人才可以吃得起。[1]
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| 名稱 | 數額 | 單位 |
|---|---|---|
| 能量 | 356 | kcl |
| 蛋白質 | 8.89 | g |
| 脂肪 | 3.33 | g |
| 碳水化合物 | 75.56 | g |
| 纖維 | 2.2 | g |
| 糖分 | 0 | g |
| 鈣 | 0 | mg |
| 鐵 | 2.4 | mg |
| 鈉 | 0 | mg |
| 維生素 | 0 | mg |
| 維生素A | 0 | IU |
| 飽和脂肪酸 | 0 | g |
| 反式脂肪酸 | 0 | g |
| 膽固醇 | 0 | mg |
名稱
雖然市面上有「紫米」、「黑米」兩種稱呼，但各家廠商說法不一，沒有很明確的定義。[3]根據國際書籍或文獻僅以黑米（black rice）概括兩者較多，並不區分兩者[4]；而根據台灣農業試驗所解釋也不區分兩者，以紫米（purple rice）概括之[5]，不稱「非糯性的紫米」作黑米，一般說的黑米就是紫米，只是將紫米分為糯性或非糯性兩種。無論如何，兩者都是有色米的糙米，色澤是因米糠層的花青素含量不同；若精製化將米糠層剝去，仍是白米。[6]
性質
紫米糠中，親水性抗氧化劑的活性，遠高於其中的親脂性抗氧化劑，花青素和γ-甾烷醇，其主要位於紫米糠內部。其含有gamma-谷維素的親脂性抗氧化劑提取物具有抗炎活性。
食用與烹調
- 紫米飯：
- 紫米粥：紫米粥是一道由紫米為主要材料，黃砂糖、水等為輔料製作而成的粥品，屬於家常菜粥。該道菜品通過將食材進行大火煮開轉小火燉煮的方法製作而成。
- 紫米糕（俗稱素食米血）
- 紫米露
- 雲南墨江紫米雞
參考文獻
腳註
- ^ 1.0 1.1 Saikia, Partha. Black Rice-Nutrition, Recipe & Benefits (Manipuri Black Rice). North East India info. [2020-06-25]. （原始內容存檔於2020-06-25）.
- ^ FoodData Central. fdc.nal.usda.gov. [2020-06-25]. （原始內容存檔於2021-01-16）.
- ^ 營養師天團. 黑米、紫米夯翻天，營養師1張圖秒懂吃的是啥米. 早安健康. 2018-02-07 [2021-08-04]. （原始內容存檔於2021-08-04）.
- ^ U.K.S. Kushwaha. Black Rice: Research, History and Development. Springer. 2016 [2021-08-04]. （原始內容存檔於2021-02-03）.
- ^ 吳永培、廖大經. 台灣有色米之發展現況及因應措施 (PDF). 農業試驗所技術服務季刊. 2017-03, (109): 2 [2021-08-04]. （原始內容存檔 (PDF)於2021-01-31）.
- ^ 陳蔚承. 紫米和黑米吃對了嗎？ 5個「不同」必知. 康健雜誌. [2021-08-04]. （原始內容存檔於2021-08-12）.
其他
- http://www.ib.cas.cn/hezuojiaoliu/yuandi/yuandixiangmu/201210/t20121008_3655958.html （頁面存檔備份，存於互聯網檔案館）
- Lipophilic and Hydrophilic Antioxidants and Their Antioxidant Activities in Purple Rice Bran，Sungjoon Jang，Zhimin Xu，Journal of Agricultural and Food Chemistry，Vol. 57: , Issue. 3, : Pages. 858-862，Publication Date (Web): January 12, 2009，https://doi.org/10.1021/jf803113c，https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf803113c
- Antioxidant and anti-inflammatory activities of gamma-oryzanol rich extracts from Thai purple rice bran，Journal of Medicinal Plants Research Vol. 6(6), pp. 1070-1077, 16 February, 2012，http://www.academicjournals.org/JMPR （頁面存檔備份，存於互聯網檔案館）
- DOI: 10.5897/JMPR11.1247，https://www.researchgate.net/profile/Maitree_Suttajit2/publication/268385672_Antioxidant_and_anti-inflammatory_activities_of_gamma-oryzanol_rich_extracts_from_Thai_purple_rice_bran/links/54d823c10cf2970e4e76a897/Antioxidant-and-anti-inflammatory-activities-of-gamma-oryzanol-rich-extracts-from-Thai-purple-rice-bran.pdf
- Total phenolics, flavonoids, antioxidant capacity in rice grain and their relations to grain color, size and weight，Yun Shen，Liang Jin，Peng Xiao，Yan Lu，Jinsong Bao，https://doi.org/10.1016/j.jcs.2008.07.010
