窦臮（？—？），字灵长，扶风（今陕西麟游以西）人，唐代书法家、书学家。
窦蒙之弟。活动于唐朝天宝年间。历官检校户部员外郎、宋汴节度参谋。善书法，师承张芝、王羲之。窦蒙曰：“吾弟灵长翰墨师张、王，草隶精深。”南宋陈思《书小史》称其“词藻雄赡，草隶精绝”。窦臮精于书法理论，著有《述书赋》，综论历代书家，起自上古，终于窦蒙及刘秦之妹，凡十三代，一百九十八人（上卷注列二○七人），是重要的书法理论书籍。
